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運動してますか?ウォーキングのススメ!

フリーになって24日目です。
一日部屋に引きこもって作業することも多く、昨日は2000歩も歩いていない状況。

やっぱりさぁ…座りっぱなしの一日では、運動不足しがちですよね(汗)

運動と言っても、ランニングしたりジムに通う必要はなく。
自宅で出来る簡単なことから初めたいなって思って。

一番簡単で、お金もかからない運動…

「ウォーキング」!
歩くことから始めようかと思っております。

  • ウォーキングは有酸素運動、メタボに効くかも
  • 歩くことにより、カラダ全体のバランスを保つことが出来る
  • 肩こりや腰痛にも良い
  • 外の新鮮な空気など、脳や体のリフレッシュになる
  • 普段行かない道とか…街を散策できて楽しい

ざっと上げると、こんな感じの効能があると思うんです。

1日6千歩~1万歩。
時間にして、30分~1時間位かな?

日中が無理なら、夜でも良いと思うんです。
毎日が良いと思うけど、2日毎でもいいし…

生活のルーティーンに組み込む。
とにかく習慣づけが必要ですね。

ただ歩くだけだと飽きるかも。
だったら「見える化」!
万歩計とかで、歩いた歩数を確認。実勢を残す。
「1万歩歩こう」!
目標を設定するのもいいですね。
モチベーションも上がると思います。

私も含め、自宅で作業している人は、運動不足になりがちですよね。
一日1回は外に出て。
運動不足などの解消に、まずはウォーキングから始めようと思います。
でわ!

規則正しい生活…してますか?

朝起きて支度して出勤して、定時や残業後に帰宅・睡眠。
朝起きて支度して出勤して、定時や残業後に帰宅・睡眠。
朝起きて支度して出勤して、定時や残業後に帰宅・睡眠。

サラリーマンや契約社員、アルバイトなど…サラリーを会社なり事業所から貰っている人(誰かに雇われている人)たちの日常。
以前の私も含めて、平日ってある意味規則正しく生活してきたわけですが…

フリーになって思ったのですが、

  • 日付・曜日の観念が薄くなる。
  • 時間(時刻)の観念が薄くなる。

ある意味、いつ起きようがいつ寝ようが自由なんですよ。
そうなると、人間ついつい怠惰な方向、怠惰な生活に落ちそうになる。

でもね?
これではいかんと思うんです。
ワタシ的には、せめて朝は(自分で)決めた時間、例えば7時半とかにサクッと起きる!起きたいw

時間も日付も曜日も、全て自由になるっていうことは、「全て自分で管理しなきゃいかん」ということ。

朝型人間から夜型人間に徐々に向かってます。
ほっとくと、多分夜型人間になっちゃいます。

夜型をきちんと自分で管理できる!っていうなら、それでも良いと思いますが…
自分的には、健康的ではないなって思います。

朝は早起き!決めた時間(私は7時半)に起きる。
夜はなるべく早く…0時には寝る。

フリーで生きていくには、自分で自分を管理する必要もあります。
こうしたいって思うだけではダメで、書き出して見えるところに貼る。
そして、自分を律する。

難しいこととは思うけど、フリーで生きていくには必要なことだと思います。

自分への戒め記事でしたw
でわ!

フリーになって13日目。国民年金に加入しました。

離職票が届いて無くて手続きできなかった国民年金への加入、今朝一番で手続きしてきました。
※厚生年金→国民年金は、退職日(離職日)がはっきり記載されている書類、例えば「離職票」が無いと手続きできないんですね(汗)

前回(国民健康保険に切り替えたときね)書類は記入済みだったので、今回は離職票とともに窓口に提出。
あと、身分を証明する物(自動車運転免許書とかね)も一緒に提出して…
窓口の担当者が色々確認して…手続き終了でございます。

国民年金保険(保険じゃないと思うけど…)、支払う金額は毎月16,410円(平成31年度~)。
年度より70円アップしているそうですね。

もらえる金額は少しづつ減り、納める金額はガンガン増えていく…
困ったもんだ(汗)

そうそう、減免とかの制度があるのですが、前年の収入で決まるらしく…かつ世帯の収入らしく。
個人の年金額をそのひと個人ではなく、世帯の年収で決めるっておかしくね?
失業中で無収入なのに、世帯の収入が一定額を越えていたら減免は適用されない…個人の年金を世帯で払えってことか?
個人で払えなくても、世帯で…家族みんなで満額払ってね!なのか?

絶対におかしいよね!

ワタシ的には…既に年金をもらえる期間分以上の加入実績があるから、もう払いたくはないんだけど…
そんな訳にもいかないよね(一応国民の義務ですから)
だったら、無収入の間だけでも減免(または免除)にしてもいいと思うんだけどなぁ

まぁ今の所こういう制度だし、制度を変えようともしないし。
どこが100年安心なんだか!

というボヤキでございました。

※国民年金・国民健康保険とも、離職後14日以内に手続き…とかなってるらしいですね。
※なんとかギリギリ間に合ってよかったです。

でわ!