日別アーカイブ: 2019年6月2日

フリーになって63日目。軽いぎっくり腰?「静から動」が辛いです(汗)

いやぁ…参りました(汗)
昨日ゴミの日でして、集めようと思って屈んだら…
「コキ?キク?」…あれ?あれあれ?

はい!
軽く腰やっちゃったみたい(滝汗)

ぎっくり腰って何年か前にやったことがあって、そのときは2,3日動けませんでした。
それから気をつけてはいたんですけど、「キク?」←「ギク!」じゃないよ。
軽く「キク?」は、何回か有って。

「ぎっくり腰は癖になる」って言われるけど、まさにその通りみたいですね。
ひねったり重たい物を持ち上げたり…
じゃなくても、軽く前かがみになっただけでも「キク?」ってなる時があるんですね。

「腹筋と背筋のバランス」も崩れると、やっぱり「キク?」ってなりやすいらしく。
腹筋だけ鍛えて背筋を疎かにしてると、やっちゃう可能性も高くなったり。

やっぱり、人間のカラダって、バランスが大切ですよね。

今寝転がってこの記事を書いてます。
座ってると…その時はいいけど、立つとき、立った後がきつい!
ホント何やるにしても動きが遅いっていうか、のろのろでしか動けません。

「寝て起きる」は、「座る立つ」より、少しは楽なんです。
とりあえず今日はなるべく寝てるようにして、早く治そうと思っております。

そうそう、腰が痛くても、適度なストレッチは必要!
動かさないと固まって、次に動かすのが結構辛くなります。
ぎっくり腰でも、動けるなら少しでも動いたほうがいいと思うので。
無理のない範囲で、動かしていきましょう。

やっぱりさぁ…日頃の運動不足だよね。
なんと言っても、健康第一!
できることから少しずつ。まずは、ウォーキングですね。

みなさんも十分お気をつけて、ご健康にね!
でわ!