中年太り？初老太り？
お腹(胃のあたり)だけ、ぽっこりと出てます。
その周囲、浮き輪のように脂肪が付き始めております。
1～2年ほど前から徴候があったのですが、確実に…着実に「太ってきた」(汗)
自分で思うベスト体重は59キロ。
現在は＋4キロほどorz
ウォーキングしててもすぐには結果は出ず、どうしたものかなぁと(汗)
ネットでググると、体操やストレッチ、指圧？…たくさん出てくるけど、どれも即効性は無いんですよね。
っていうか、徐々に付いてきた脂肪、徐々に落とす？
いえいえ、倍の努力が必要っていうことですかね(汗)
スクワット始めました…30回ｗ
そして今日から、プランクのポーズ(ヨガ的な？)頑張ることにしました。
- 四つん這いになって
- 肩幅に腕を広げて肩肘付いて
- 肩肘とつま先で体を持ち上げて、なるべく水平に
- 1分頑張ったら20秒休むを3セット
簡単そうに見えて、思ったより辛いんですよ。
カラダ全身ぷるぷる震えます(汗)
3セット頑張れるようになったらセット数を増やしたり、片足を上げたり…
スクワットも、足を広げてやった方が効果あるらしいですね。
でも、無理せず自分のペースでｗ
悲しいかな、ぽっこりお腹…
やっぱりさぁ、腹筋とか背筋、太腿の筋肉とかの衰えが原因だと思うんですよ。
なので、短時間でも毎日続けて、スッキリお腹に戻したいですね。
まだ夏に間に合う！←間に合ってどーする？っていうツッコミはなしねｗ
でわ！