ぽっこり出ちゃったお腹…どうやって引っ込めるかが、緊急の課題です(汗)

中年太り?初老太り?
お腹(胃のあたり)だけ、ぽっこりと出てます。
その周囲、浮き輪のように脂肪が付き始めております。

1~2年ほど前から徴候があったのですが、確実に…着実に「太ってきた」(汗)

自分で思うベスト体重は59キロ。
現在は+4キロほどorz

ウォーキングしててもすぐには結果は出ず、どうしたものかなぁと(汗)

ネットでググると、体操やストレッチ、指圧?…たくさん出てくるけど、どれも即効性は無いんですよね。
っていうか、徐々に付いてきた脂肪、徐々に落とす?
いえいえ、倍の努力が必要っていうことですかね(汗)

スクワット始めました…30回w
そして今日から、プランクのポーズ(ヨガ的な?)頑張ることにしました。

  1. 四つん這いになって
  2. 肩幅に腕を広げて肩肘付いて
  3. 肩肘とつま先で体を持ち上げて、なるべく水平に
  4. 1分頑張ったら20秒休むを3セット

簡単そうに見えて、思ったより辛いんですよ。
カラダ全身ぷるぷる震えます(汗)

3セット頑張れるようになったらセット数を増やしたり、片足を上げたり…

スクワットも、足を広げてやった方が効果あるらしいですね。
でも、無理せず自分のペースでw

悲しいかな、ぽっこりお腹…
やっぱりさぁ、腹筋とか背筋、太腿の筋肉とかの衰えが原因だと思うんですよ。
なので、短時間でも毎日続けて、スッキリお腹に戻したいですね。

まだ夏に間に合う!←間に合ってどーする?っていうツッコミはなしねw
でわ!

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