運動してますか?ウォーキングのススメ!

フリーになって24日目です。
一日部屋に引きこもって作業することも多く、昨日は2000歩も歩いていない状況。

やっぱりさぁ…座りっぱなしの一日では、運動不足しがちですよね(汗)

運動と言っても、ランニングしたりジムに通う必要はなく。
自宅で出来る簡単なことから初めたいなって思って。

一番簡単で、お金もかからない運動…

「ウォーキング」!
歩くことから始めようかと思っております。

  • ウォーキングは有酸素運動、メタボに効くかも
  • 歩くことにより、カラダ全体のバランスを保つことが出来る
  • 肩こりや腰痛にも良い
  • 外の新鮮な空気など、脳や体のリフレッシュになる
  • 普段行かない道とか…街を散策できて楽しい

ざっと上げると、こんな感じの効能があると思うんです。

1日6千歩~1万歩。
時間にして、30分~1時間位かな?

日中が無理なら、夜でも良いと思うんです。
毎日が良いと思うけど、2日毎でもいいし…

生活のルーティーンに組み込む。
とにかく習慣づけが必要ですね。

ただ歩くだけだと飽きるかも。
だったら「見える化」!
万歩計とかで、歩いた歩数を確認。実勢を残す。
「1万歩歩こう」!
目標を設定するのもいいですね。
モチベーションも上がると思います。

私も含め、自宅で作業している人は、運動不足になりがちですよね。
一日1回は外に出て。
運動不足などの解消に、まずはウォーキングから始めようと思います。
でわ!

(Visited 1 times, 1 visits today)