フリーになって24日目です。
一日部屋に引きこもって作業することも多く、昨日は2000歩も歩いていない状況。
やっぱりさぁ…座りっぱなしの一日では、運動不足しがちですよね(汗)
運動と言っても、ランニングしたりジムに通う必要はなく。
自宅で出来る簡単なことから初めたいなって思って。
一番簡単で、お金もかからない運動…
「ウォーキング」！
歩くことから始めようかと思っております。
- ウォーキングは有酸素運動、メタボに効くかも
- 歩くことにより、カラダ全体のバランスを保つことが出来る
- 肩こりや腰痛にも良い
- 外の新鮮な空気など、脳や体のリフレッシュになる
- 普段行かない道とか…街を散策できて楽しい
ざっと上げると、こんな感じの効能があると思うんです。
1日6千歩～1万歩。
時間にして、30分～1時間位かな？
日中が無理なら、夜でも良いと思うんです。
毎日が良いと思うけど、2日毎でもいいし…
生活のルーティーンに組み込む。
とにかく習慣づけが必要ですね。
ただ歩くだけだと飽きるかも。
だったら「見える化」！
万歩計とかで、歩いた歩数を確認。実勢を残す。
「1万歩歩こう」！
目標を設定するのもいいですね。
モチベーションも上がると思います。
私も含め、自宅で作業している人は、運動不足になりがちですよね。
一日1回は外に出て。
運動不足などの解消に、まずはウォーキングから始めようと思います。
でわ！